Сегодня женщины овладевают все новыми и новыми специальностями и не всегда женскими. А вот в крупных городам женщины и девушки работают в основном в офисах  и это значит что основную часть своего рабочего времени они проводят сидя у письменного стола или монитора компьютера. А будущим мамочкам вообще вредно столько времени  сидеть, что же тогда делать? А ответ очень простой - вспомним производственную гимнастику, мы же с вами будущие мамы не хотим чтобы у нашего малыша было кислородное голодани. А к кислородному голоданию приводит именно то что вы сидите по несколько часов не подвижно за компьютером.

Нужно использовать все возможности, не катайтесь на стуле до соседнего ящика а встаньте и пройдитесь, можно просто пройтись по офису, в вашем положении это полезно. Нужно что то узнать по работе, не ленитесь, не пользуйтесь телефоном, дойдите до своего коллеги, даже если ответ будет односложный, впервую очередь думайте не о себе, а о будущем малыше. Во время рабочего дня можно сделать и гимнастику и не один раз, можно подобрать такие упражнения которые вашим коллегам и не покажутся как зарядкой, а если коллеги и увидят что вы делаете зарядку то в этом нет ни чего плохого, вы же заботитесь о своем здоровье и здоровье ребенка, тем более те женщины в офисе которые уже стали мамочками только одобрят такие упражнения. Но помните если во время какого то упражнения вы станете использовать стул и тем более на колесиках, то придвигайте его на столько близко к стене или закатываете в пространство под стол чтобы он не покатился во время вашей гимнастики.

1. Если вы говорите по телефон то можете одной рукой обопритесь о шкафчик и сделать простое упражнение, чуть сгибайте и разгибайте руку в локте, получится что вы как бы пружините руку, потом поменяйте руки местами. Это упражнение очень хорошо для груди.

2. Стул должен стоят вплотную ко столу, и теперь вытунятыми руками обопритесь на него о спинку. И начинайте делать выпады то одной ногой, то другой назад, помните что обе ступни не должны отрываться от пола. Когда сделаете выпад ноги назад то зафиксируйте ее в таком положении на 8 секунд. Это упражнение для вен ног.

3. Стоя у стены, согните немного ноги, и постарайтесь в таком положении прижаться поясницей к стене, и зафиксируйте такое положение на 6-8 секунд, повторите 8-10 раз. Такое упражнение хорошо помогает расслабить мышцы спины.