Не секрет, что иногда очень хочется побыстрее сбросить вес. Но быстрые диеты, или экспресс диеты не выход из положения. Как бы не хотелось избавиться от ненавистных килограммов, худеть нужно с умом. Сейчас становится все больше сторонников правильного сбалансированного питания. А строгие диеты могут принести не пользу, а вред здоровью. Прежде всего, никогда не голодайте, голод слишком экстремальная нагрузка на организм, худеть такой ценой, значит совсем не беречь свое здоровье. Иногда врачи преписывают лечебное голодание, но и то на ограниченный срок и в условиях стационара под медицинским наблюдением. Оптимальный вариант худеть на 3 - 4 кг в месяц, чтобы организм легко адаптировался к вашим новым объемам. Ведь при похудении вы меняетесь не только внешне, но и меняется положение внутренних органов. Во время диеты организм очищается от шлаков и токсинов, которые попадают в кровь. А это отравляет организм. Вред быстрого похудения в том, что организм не успевает вывести продукты распада, так как, из-за быстрого похудения их получается слишком много и они, попадая в кровь отравляют организм. А во время диеты, вам и так физически и психологически непросто, а тут еще и самоотравление.
Быстрое похудение может нанести непоправимый вред и вашей коже. Худея медленно кожа успевает реагировать и успеет подтянуться. Если быстро сбросить вес можно получить обвисшую кожу, растяжки или стрии на коже. Поэтому быстрое похудение, не повод радоваться, уж лучше запаситесь терпением. Вот еще причина, почему худеть быстро вредно для организма. Сначала ваш организм испытает шок, но потом он включит внутренние механизмы защиты. Ваш организм просто напросто замедлит метаболизм и перейдет в режим накопления. Он будет откладывать в резерв все что едите, даже те продукты, от которых не полнеют. Вот почему после строгих диет многие вновь с лихвой набирают с трудом сброшенные китлограммы. Поэтому выход из диеты не менее важен, если сидели на диете, после нее старайтесь постепенно повышать калорийность рациона. Если во время диеты вы ели определенные продукты, то после выхода из нее, некоторое время придерживайтесь того типа питания к которому уже привыкли. Если соблюдалась рисовая диета, то при выходе из диеты не меняйте резко рацион, как бы вам не надоело переходите плавно, ведь организм уже привык к определенному рацону и не стоит опять его ломать.
-Откажитесь или сведите к минимуму сладкое. Прекратите есть тортики, конфеты и сладкие напитки (многие про них вообще забывают). Обмен веществ улучшится и вес постепенно уйдет. -Не ешьте после 18 - 19 часов. Вся пища успеет усвоится и ваш организм ничего не отложит в запас. Незадолго до сна можно выпить чашечку зеленого или травяного чая или стакан несладкого кефира. -Откажитесь от жареной пищи, такая еда лишь зашлаковывает организм, при этом очень калорийна. -Ешьте больше овощей и фруктов. Они богаты клетчаткой, прекрасно заполняющей желудок и вызывающей чувство сытости при малой калорийности. Кроме того, они выводят шлаки и токсины из организма. -Употребляйте продукты с отрубями. Отруби очистят кишечник и помогут пище лучше усваиваться.
