Наверняка каждый из нас когда то замечал, читающего без очков пожилого человека книгу или газету. Мы с вами может подумать что это хорошая наследственность, сейчас многие ссылаются именно на это, но существуют методы помимо наследственности которые могут помочь уберечь наше зрение он преждевременного неутешительного диагноза.

Рекомендации специалистов заключаются в том что мы должны проводить перед экраном телевизора или перед монитором компьютера не более двух часов в сутки. При нашем уровне жизни где практически у всех на работе стоят компьютеры это просто не возможно.

Что же тогда сделать чтобы уберечь здоровье наших глаз?

Возьмите за правило делать гимнастику для глаз:

Периодически на 1-2 минуты, закрывайте глаза, так вы дадите возможность им отдохнуть;

Один раз в 2 часа переводите взгляд с монитора на 5 минут на какой нибудь удаленный предмет;

Периодически моргайте чаще чем обычно;

Также перемещайте взгляд то вверз-вниз, то по диагонали, и вправо-влево;

Делайте круговые движения против и по часовой стрелке.

По мимо гимнастики, очень важно то что мы едим,   часто нарушения со зрением бывает от чрезмерного потребления кофе, крахмала, сахара, белка, также такие продукты как рыба и мясо должны быть в разумном количестве. Если вы вдруг почувствовали что то не ладное со зрением, тогда введите в свой рацион больше овощей, фруктов, зелень, орехи, и не забывйте что все это должно подвергаться минимальной тепловой обратотке.

Очень полезен грейпфрут – биофлавоноиды которые он содержит способствуют замедлению старения хрусталика глаза, также очень полезна перегородка которую практически все выкидывают;

Черника – содержит антоцианы, которые оказывают благотворное влияние на работу зрительного аппарат;

Морковь – как всем известно полезна каротином. Не забывайте что все полезные вещества которые в ней содержатся усваиваются с жирами, сметаной или маслом, поэтому употребляйте морковь в сыром виде.

Витамин А – содержится в капусте, петрушке, мягком сыре, черносливе, моркови;

Витамин К – улучшает кровообращение и восстанавливает  структуру сетчатки, этот витамин содержится в большом количестве в капусте любого сорта.

Цинк- обеспечивает поддержку зрительного нерва, поэтому если вы не любите тыквенные семечки  подружитесь с ними ради вашего зрения и конечно грецкие орехи, в них тоже содержится цинк.

Татьяна Чеченева

При копировании статьи активная ссылка на сайт 

http://roditeli-i-deti.ucoz.ru/

 обязательна!!!