[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Форум » Здоровье и Красота » Похуделка » Испанская или средиземноморская диета
Испанская или средиземноморская диета
НикаДата: Четверг, 15.03.2012, 15:43 | Сообщение # 1
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 10326
Дети:
Город: Калининград
На форуме с: 02.08.2010
Награды: 16
Репутация: 47
Статус: Offline
Испанская диета не требует психологических нагрузок и предполагает постепенное снижение веса - около 3,5 кг за неделю. Благодаря употреблению фруктов, овощей, злаковых культур и морепродуктов происходит очищение организма. Также в этой диете в течение дня необходимо выпивать не менее 1,5 л. Испанская диета предполагает употребление трудноусвояемых углеводов, растительных жиров и белков, микроэлементов. Испанская диета может послужить основой здорового образа жизни.

Примерный рацион на 3 дня.

1-й день:

Завтрак: 2 апельсина, 25 г зернового хлеба, 200 мл фруктового сока.
Обед: 250 г салата из морепродуктов с оливковым маслом, 25 г зернового хлеба, 200 мл фруктового сока.
Ужин: 200 г тушёных овощей, 200 г фруктов.
2-й день

Завтрак: 150 г ананаса, 200 мл ананасового сока.
Обед: 2 фаршированных перцев, тушёных с оливковым маслом, 200 г овощного салата, 200 г фруктов, 250 мл апельсинового сока.
Ужин: 200 г отварных креветок, 150 г риса, 150 мл красного вина.

3-й день

Завтрак: 1 банан, 2 сухарика, 200 мл ананасового сока.
Обед: 250 г отварного минтая, 150 г овощного салата, 200 мл зеленого чая.
Ужин: салат из фасоли и авокадо, 200 г кальмара отварного, 200 мл сухого белого вина.


 
СообщениеИспанская диета не требует психологических нагрузок и предполагает постепенное снижение веса - около 3,5 кг за неделю. Благодаря употреблению фруктов, овощей, злаковых культур и морепродуктов происходит очищение организма. Также в этой диете в течение дня необходимо выпивать не менее 1,5 л. Испанская диета предполагает употребление трудноусвояемых углеводов, растительных жиров и белков, микроэлементов. Испанская диета может послужить основой здорового образа жизни.

Примерный рацион на 3 дня.

1-й день:

Завтрак: 2 апельсина, 25 г зернового хлеба, 200 мл фруктового сока.
Обед: 250 г салата из морепродуктов с оливковым маслом, 25 г зернового хлеба, 200 мл фруктового сока.
Ужин: 200 г тушёных овощей, 200 г фруктов.
2-й день

Завтрак: 150 г ананаса, 200 мл ананасового сока.
Обед: 2 фаршированных перцев, тушёных с оливковым маслом, 200 г овощного салата, 200 г фруктов, 250 мл апельсинового сока.
Ужин: 200 г отварных креветок, 150 г риса, 150 мл красного вина.

3-й день

Завтрак: 1 банан, 2 сухарика, 200 мл ананасового сока.
Обед: 250 г отварного минтая, 150 г овощного салата, 200 мл зеленого чая.
Ужин: салат из фасоли и авокадо, 200 г кальмара отварного, 200 мл сухого белого вина.

Автор - Ника
Дата добавления - 15.03.2012 в 15:43
Форум » Здоровье и Красота » Похуделка » Испанская или средиземноморская диета
Страница 1 из 11
Поиск: