Испанская диета не требует психологических нагрузок и предполагает постепенное снижение веса - около 3,5 кг за неделю. Благодаря употреблению фруктов, овощей, злаковых культур и морепродуктов происходит очищение организма. Также в этой диете в течение дня необходимо выпивать не менее 1,5 л. Испанская диета предполагает употребление трудноусвояемых углеводов, растительных жиров и белков, микроэлементов. Испанская диета может послужить основой здорового образа жизни.
Примерный рацион на 3 дня.
1-й день:
Завтрак: 2 апельсина, 25 г зернового хлеба, 200 мл фруктового сока. Обед: 250 г салата из морепродуктов с оливковым маслом, 25 г зернового хлеба, 200 мл фруктового сока. Ужин: 200 г тушёных овощей, 200 г фруктов. 2-й день
Завтрак: 150 г ананаса, 200 мл ананасового сока. Обед: 2 фаршированных перцев, тушёных с оливковым маслом, 200 г овощного салата, 200 г фруктов, 250 мл апельсинового сока. Ужин: 200 г отварных креветок, 150 г риса, 150 мл красного вина.
3-й день
Завтрак: 1 банан, 2 сухарика, 200 мл ананасового сока. Обед: 250 г отварного минтая, 150 г овощного салата, 200 мл зеленого чая. Ужин: салат из фасоли и авокадо, 200 г кальмара отварного, 200 мл сухого белого вина.
