| Главная » Статьи » Все для малыша » Здоровье | [ Добавить статью ] |
Лишний вес у ребенка
Если у вашего ребенка лишний вес то что сделать!  Первое это купить весы, и взвешивать ваше чадо один раз примерно в 5 дней, утром на тощак. То что у ребенка хороший аппетит - это хорошо. Но плохо что ребенок может съесть пищи больше, чем требуется ему в данный момент. А лишний вес образовывается из-за лишних калорий. Итак рацион на день: Завтрак: бутерброд с сыром 100 мл. сока 200гр. каши. Но не тоит забывать что сок должен быть без сахара и свежевыжатым. Каши достаточно в один прием - 200 г., а вот сыра 30 гр. хватит на неделю. Хлеб 20-30 гр. ржаного и 30 гр. пшеничного с отрубями, а суточная норма хлеба 50-60 гр. Обед должен быт полноценным: суп 100 мл. овощной котлета 65 гр. рыбная или мясная гарнир 100 гр. овощной сок 100 мл. Полдник не стоит делать слишком объемным, состоящим из печенья, кефира и фруктов. Будет достаточно кисломолочных продуктов. А вот кондитерские и мучные изделия стоит отложить до трех лет. Поэтому в полдник к кефиру можно подать подсушенный сухарик из хлеба. Очень хорошо на ужин овощные блюда, например голубцы, фаршированные кабачки, а на гарнир подойдет: морковь отварная с зеленым горошком, отварная свекла и т.д., в таких блюдах много полезных элементов и мало калорий. Такие фрукты как виноград, бананы и финики придется на время отложить. А вот обед или ужин стоит начать с порции салата. И очень хорошо если дома у вашего ребенка будет свой уголок, где он мог бы по заниматься спортом, так называемый спортивный уголок. Чеченева Татьяна | |
| Просмотров: 526 | |
| Всего комментариев: 0 | |