Задумываетесь ли вы о том из чего состоит ваш утренний прием пищи? Большинство придерживаются модных советов, поэтому едят на завтрак: искусственные йогурты, мюсли, сухие завтраки, выпечку и бутерброды.  Как правильно после такого завтрака очень быстро чувствуешь чувство голода.

Ел или не ел….

поджелудочная железа начинает вырабатывать инсулин, а он удаляет сахар из крови, превращая его в жир. Как результат лишние килограммы, а часа через 2 максимум хочется кушать. Что же вы делаете опять, ну как правило опять перекус печеньем, сушками, сухариками, бисквитами – и повторение цикла: сахар, инсулин, жир. В следствии происходит привыкание организма к легким углеводам, а они сильно перегружают поджелудочную железу. И вот чтобы этого избежать, нужен правильный завтрак.

Как контролировать аппетит

Можете на завтрак и мясо сесть, но не злоупотребляйте им, потому что усваивается на 30%, но его можно частично заменять на семечки, бобовые, орехи… Эффект именно белкового завтрака будет замечен ваши сразу. Вы будите чувствовать себя бодрыми, работоспособными. А недостаток белка в организме приведет в постоянной усталости, задержке жидкости, выпадение волос, может произойти гормональный сбой.

Если не хотите ест на завтрак белки, употребляйте сложные углеводы: овощи, вареный молодой картофель, коричневый рис, все злаки, макароны из твердых сортов пшеницы. Завтрак из сложных углеводов, тоже способствует  хорошему самочувствию.

Выбирайте завтрак по вашему вкусу, но помните лучше кофе с булочкой на завтрак, чем полный отказ от него.

При копировании статьи и размещении у вас на сайте, ссылка на сайт "Родители и Дети" http://roditeli-i-deti.ucoz.ru/ обязательна!!!