ФОРМИРУЕМ КРАСИВУЮ ОСАНКУ У РЕБЕНКА

Проводить занятие по формированию осанки нужно как можно раньше. В возрасте с трех лет начинает формироваться сколиоз, именно с этого возраста позвоночник начинает испытывать большую нагрузку. Просто требовать от ребенка чтобы он не сутулился лишняя трата времени, потому что для того чтобы сделать хорошую осанку нужно выполнять ребенку определенный комплекс упражнений. По мимо зарядки родителям стоит соблюсти ряд определенных мер, что нужно сделать?

·         всем известно что слишком мягкий матрац пагубно сказывается на позвоночники, поэтому у ребенка должен быть не слишком мягкий матрац. То есть когда ребенок лежит он под ним не должен прогибаться;

·         нужно делать с ребенком специальную зарядку;

·         обеспечьте малышу физическую активность, запишите его в спортивную секцию, танцы или просто регулярные прогулки проводите;

·         и конечно же нужно следить за весом малыша, потому что вес оказывает большую нагрузку на позвоночник.

Упражнения для хорошей осанки

1.   Ребенок должен встать к стене без плинтуса и  прижаться затылком, пятками, спиной и ягодицами, в поясничном прогибе ладонь должно проходить очень плотно;

2.   Далее ребенок стоит у стены как в первом упражнении и должен постараться сделать вперед несколько шагов, и потом вернуться в исходное положение к стене;

3.   Выполнение приседаний без отрыва спины от стены;

4.   Так же прижимаясь плотно спиной к стене, ребенок должен поднимать руки вверх-вниз.

Дети очень быстро учатся правильно выполнять эти упражнения, но все равно возникает проблема в том чтобы ребенок в свободное от занятий время научился держать осанку, то есть плечи должны быть расправлены, а голова должна быть прямо поднята, а не чуть опущена вниз. Для того чтобы ребенок научился и этой технике к выше приведенным упражнениям стоит присоединить упражнения с какими-нибудь предметами.

1.   На две гантели положите доску сантиметров 30 шириной, ребенок пусть встанет на доску а вы положите ему на голову не тяжелый мешочек с песком;

2.   Для разминки подойдет следующее упражнение, пусть ребенок марширует на месте размахивая широко руками, при этом подбородок должен быть приподнят, а взгляд прямо перед собой.

3.   Ребенок стоит в следующем положении, ноги вместе, рука на поясе. Затем он медленно должен присесть, спину слегла округлить, и локти повернуть вовнутрь. Затем ежик должен распрямиться, то есть ноги выпрямить и спину, плечи распрямить отводя локти назад, и задержаться в таком положении. Упражнение делать 6-8 раз;

4.   Ребенок садится в позу лотоса, руки складывает за голову, затем начинает наклон вперед округляя спину, таки образом он локтями должен достать колени. Потом медленно выпрямляется. Упражнение повторить 6-8 раз;

5.   Упражнение с гимнастической палкой, малыш кладет ее на плечи и обхватывает ее руками сверху, затем спокойно ходит по комнате и при этом совершает повороты влево-вправо.

6.   Ребенок лежит на полу, ногу на ширине плечь руки тоже расставлены в сторону, затем он не отрывая спину от пола, поворачивается в бок и должен кистью руки дотянуться до ноги, медленно возвращается в исходное положение, и дотягивается до второй ноги. Упражнение повторить 6-8 раз.

7.   Гимнастическую палку кладем на плечи, руками обхватываем сверху и делает повороты сначала вправо, поворот должен быть как можно глубже, затем поворачивается влево. Делать 6-8 поворотов.

8.   Гимнастическую палку держит ребенок перед собой, затем не сгибая локтей руки перемещает за голову, и возвращает обратно. Повторить упражнение 6-8 раз.

Для деток дошкольного возраста будет достаточно если в день вы будете выполнять не все упражнения. Для детей от 7-9 лет, упражнения должны выполняться каждое не более 8 раз весь комплекс, для детей 10 лет – 10 раз каждое упражнение, а вот дети старше 14 лет должны заниматься до того момента как почувствуют усталость.

Татьяна Чеченева

Копирование и размещение статьи на вашем сайте возможно с активной ссылкой на наш сайтhttp://roditeli-i-deti.ucoz.ru/