Что вызывает запоры при беременности? Запоры при беременности часто возникают из-за того, что гормон прогестерон расслабляет мускулатуру вашего кишечника и замедляет его работу. Вы, вероятно, будете страдать от запоров, если: вы вообще к ним склонны, у вас токсикоз и вы не можете нормально питаться, у вас синдром раздраженного кишечника (СРК) (когда запор может сменяться диареей) . Некоторые виды препаратов железа могут усугубить запор. Недостаток физической нагрузки снижает тонус всей пищеварительной системы. Кроме того, на более поздних сроках беременности увеличивающаяся матка давит на кишечник. Это приводит к нарушению оттока крови и возникновению венозного застоя в сосудах малого таза, а значит, повышает вероятность запора. Как я могу предупредить возникновение запора при беременности? Запоры не являются причиной каких-либо серьезных осложнений, тем не менее, важно предотвратить их появление или справиться с ними как можно быстрее. Запоры причиняют дискомфорт и могут усугубить геморрой. Вот некоторые способы профилактики и лечения: Диета Диета должна быть богата клетчаткой, улучшающей процесс пищеварения. Однако обязательно увеличьте потребление жидкости — минимум два литра воды ежедневно. Не употребляйте напитки, обладающие мочегонным эффектом (диуретики). Такие напитки, как чай, кофе, кола и алкоголь обезвоживают организм и усиливают запор. Не стоит полагаться на отруби, если только вы значительно не увеличили потребление жидкости. Без дополнительной воды отруби только увеличат объем стула, так что это затруднит его продвижение по кишечнику. Большое количество отрубей также может помешать всасыванию из пищи некоторых питательных веществ. Упражнения Двигательная активность не только поможет предотвратить запоры, но и оздоровит все ваше тело. Полезны ходьба, плавание или другие водные упражнения (аквааэробика для беременных), занятия на велотренажере или более щадящие специальные упражнения для беременных. Некоторые асаны йоги помогут не допустить возникновение запоров. Цигун и восточные гимнастики, предполагающие плавные движения и направленные на поддержание физического здоровья и эмоционального состояния, могут помочь в профилактике и лечении запоров. Профилактика запоров при беременности Диета Выпивайте по крайней мере два литра воды ежедневно и начинайте свой день с чашки воды с лимоном (натощак). Перед каждым приемом пищи съедайте фрукт или салат и употребляйте много продуктов, богатых клетчаткой и витамином С. Включите в рацион свежие фрукты, такие как апельсины, грейпфруты, мандарины и черную смородину, чернослив и курагу, а также овощи, такие как сельдерей, кресс-салат, капусту, шпинат и артишоки. Полезны будут хлеб и цельнозерновые крупы, бобы, чечевица и другие продукты с высоким содержанием клетчатки. В одном исследовании шелуха семян подорожника была названа эффективным средством от запора, особенно сопряженного с синдромом раздраженного кишечника (СРК). Она содержит так называемую растительную слизь, которая поглощает жидкость, в результате чего набухшие семена формируют стул. Если вы прибегнете к этому средству, необходимо выпивать минимум восемь стаканов воды в день, чтобы каловые массы продвигались по кишечнику. Не используйте это лекарство, если вы принимаете сердечные препараты. Вместо семян подорожника вы можете использовать семена льна, богатые клетчаткой и незаменимыми жирными кислотами. И в этом случае вы должны выпивать минимум один большой стакан воды на каждую десертную ложку льняных семян. Растительные лекарственные препараты Для лечения запоров можно ежедневно пить чай из одуванчика или мальвы, заваривая листья этих растений кипятком. Следует избегать во время беременности традиционного средства от запоров — сенны. Ароматерапия Капните три-четыре капли эфирного масла, например, сладкого апельсина, лимона, лайма, бергамота или грейпфрута в чайную ложку масла-основы (масло сладкого миндаля или виноградных косточек) и добавьте его в ванну. Расслабьтесь в теплой воде несколько минут. Вы также можете использовать мыльную пену для нежного массажа живота, делая круговые движения по часовой стрелке. Однако сильно не массируйте, особенно если у вас была угроза преждевременных родов или если ваша плацента расположена низко (предлежание плаценты). Рефлексология Вы можете попробовать прибегнуть к рефлексологии. Попросите вашу вторую половину или подругу помассировать вам подъемы стопы (по теории рефлексологии именно эта часть стопы соответствует зонам пищеварительной системы) круговыми движениями по часовой стрелке в течение примерно пяти минут на каждой ноге. Вы можете сами воздействовать на зоны на кистях, массируя по часовой стрелке центры ладоней обеих рук. Когда вы сидите и смотрите телевизор положите под каждую стопу бутылки. Осторожно покатайте их по полу вперед и назад. Акупрессура/акупунктура Точка акупрессуры и акупунктуры, которую можно задействовать, расположена посередине живота, примерно на три пальца ниже пупка (точка CV6). Прерывистыми движениями надавите на эту точку около 20-30 раз и повторите процедуру несколько раз в течение дня. Гомеопатия Вы можете попробовать некоторые гомеопатические средства. По возможности обратитесь к квалифицированному лицензированному врачу-гомеопату, чтобы он подобрал препарат исходя из вашей индивидуальной симптоматики. Принимайте одну таблетку с разведением 30 с три-четыре раза в день в течение пяти дней. Нукс вомика может быть использован, если вы постоянно как будто испытываете позывы к дефекации, но остается ощущение неполного опорожнения. Особенно если стул очень твердый, у вас болит спина, это делает вас вспыльчивой и раздражительной. Сепия больше подходит, если вы испытываете ощущение вздутия живота и шара в прямой кишке, состояние ухудшается днем и к вечеру, а улучшается от физических упражнений. Эмоционально вы истощены, раздражительны, безразличны. Ликоподиум — лучшее средство, если вы страдаете от запора и газов, при этом ваше состояние ухудшается к вечеру и когда жарко, а улучшается после теплого питья. Эмоционально вы беспокойны, не уверены в себе, но стараетесь бодриться. Графит стоит попробовать, если стул в виде больших комков с кислым, мускусным запахом, обильное мочеиспускание ночью, сопровождающееся кислым запахом; состояние ухудшается ночью и когда холодно; вы мнительны и слезливы. Есть и другие препараты, которые можно применять от запора, но если у вас возникают какие-либо сомнения, лучше всего спросить совета у квалифицированного лицензированного врача-гомеопата. Добавки Если вам следует дополнительно принимать железо, так как вы склонны к анемии, попробуйте мультивитаминные комплексы или сироп. Ешьте больше мяса и темно-зеленых овощей. Если эти средства не помогают, врач пропишет вам слабительное средство. Обычно их безопасно принимать во время беременности, но стоит сначала попробовать природные средства. Расслабление мышц тазового дна Когда вы испытываете желание сходить в туалет, позаботьтесь об уединении и достаточном запасе времени. Сядьте на унитаз, сделайте глубокий вдох и затем выдыхайте, расслабляя мышцы тазового дна. Старайтесь не напрягаться. Иногда помогает следующее упражнение — встаньте и согните одну ногу в колене с опорой на стул или край ванны. Это также способствует расслаблению мышц тазового дна. Это же упражнение вы можете делать, если проблема с запорами сохранится после родов. Какие еще методы нетрадиционной медицины я могу попробовать? Если запоры не проходят, вы можете проконсультироваться у квалифицированного специалиста по акупунктуре или шиатсу. Он попробует восстановить баланс ваших внутренних энергий. Остеопатия или хиропрактика нацелены на коррекцию любых смещений в вашем скелете от перенесенных травм или болезней. Они могут оказывать давление на мягкие участки вашего тела, включая желудок и кишечник. Традиционная китайская медицина, акупунктура или аюрведическая медицина могут быть эффективны при условии, что вы найдете лицензированного специалиста, у которого есть опыт лечения беременных. Промывание толстой кишки не рекомендуется во время беременности, так как может отрицательно повлиять на уровень кислотности и бактериальный баланс в толстой кишке. Существует также риск возникновения вагинальных инфекций или более серьезных осложнений, включая прободение прямой кишки.http://www.babycenter.ru/
Что вызывает запоры при беременности? Запоры при беременности часто возникают из-за того, что гормон прогестерон расслабляет мускулатуру вашего кишечника и замедляет его работу. Вы, вероятно, будете страдать от запоров, если: вы вообще к ним склонны, у вас токсикоз и вы не можете нормально питаться, у вас синдром раздраженного кишечника (СРК) (когда запор может сменяться диареей) . Некоторые виды препаратов железа могут усугубить запор. Недостаток физической нагрузки снижает тонус всей пищеварительной системы. Кроме того, на более поздних сроках беременности увеличивающаяся матка давит на кишечник. Это приводит к нарушению оттока крови и возникновению венозного застоя в сосудах малого таза, а значит, повышает вероятность запора. Как я могу предупредить возникновение запора при беременности? Запоры не являются причиной каких-либо серьезных осложнений, тем не менее, важно предотвратить их появление или справиться с ними как можно быстрее. Запоры причиняют дискомфорт и могут усугубить геморрой. Вот некоторые способы профилактики и лечения: Диета Диета должна быть богата клетчаткой, улучшающей процесс пищеварения. Однако обязательно увеличьте потребление жидкости — минимум два литра воды ежедневно. Не употребляйте напитки, обладающие мочегонным эффектом (диуретики). Такие напитки, как чай, кофе, кола и алкоголь обезвоживают организм и усиливают запор. Не стоит полагаться на отруби, если только вы значительно не увеличили потребление жидкости. Без дополнительной воды отруби только увеличат объем стула, так что это затруднит его продвижение по кишечнику. Большое количество отрубей также может помешать всасыванию из пищи некоторых питательных веществ. Упражнения Двигательная активность не только поможет предотвратить запоры, но и оздоровит все ваше тело. Полезны ходьба, плавание или другие водные упражнения (аквааэробика для беременных), занятия на велотренажере или более щадящие специальные упражнения для беременных. Некоторые асаны йоги помогут не допустить возникновение запоров. Цигун и восточные гимнастики, предполагающие плавные движения и направленные на поддержание физического здоровья и эмоционального состояния, могут помочь в профилактике и лечении запоров. Профилактика запоров при беременности Диета Выпивайте по крайней мере два литра воды ежедневно и начинайте свой день с чашки воды с лимоном (натощак). Перед каждым приемом пищи съедайте фрукт или салат и употребляйте много продуктов, богатых клетчаткой и витамином С. Включите в рацион свежие фрукты, такие как апельсины, грейпфруты, мандарины и черную смородину, чернослив и курагу, а также овощи, такие как сельдерей, кресс-салат, капусту, шпинат и артишоки. Полезны будут хлеб и цельнозерновые крупы, бобы, чечевица и другие продукты с высоким содержанием клетчатки. В одном исследовании шелуха семян подорожника была названа эффективным средством от запора, особенно сопряженного с синдромом раздраженного кишечника (СРК). Она содержит так называемую растительную слизь, которая поглощает жидкость, в результате чего набухшие семена формируют стул. Если вы прибегнете к этому средству, необходимо выпивать минимум восемь стаканов воды в день, чтобы каловые массы продвигались по кишечнику. Не используйте это лекарство, если вы принимаете сердечные препараты. Вместо семян подорожника вы можете использовать семена льна, богатые клетчаткой и незаменимыми жирными кислотами. И в этом случае вы должны выпивать минимум один большой стакан воды на каждую десертную ложку льняных семян. Растительные лекарственные препараты Для лечения запоров можно ежедневно пить чай из одуванчика или мальвы, заваривая листья этих растений кипятком. Следует избегать во время беременности традиционного средства от запоров — сенны. Ароматерапия Капните три-четыре капли эфирного масла, например, сладкого апельсина, лимона, лайма, бергамота или грейпфрута в чайную ложку масла-основы (масло сладкого миндаля или виноградных косточек) и добавьте его в ванну. Расслабьтесь в теплой воде несколько минут. Вы также можете использовать мыльную пену для нежного массажа живота, делая круговые движения по часовой стрелке. Однако сильно не массируйте, особенно если у вас была угроза преждевременных родов или если ваша плацента расположена низко (предлежание плаценты). Рефлексология Вы можете попробовать прибегнуть к рефлексологии. Попросите вашу вторую половину или подругу помассировать вам подъемы стопы (по теории рефлексологии именно эта часть стопы соответствует зонам пищеварительной системы) круговыми движениями по часовой стрелке в течение примерно пяти минут на каждой ноге. Вы можете сами воздействовать на зоны на кистях, массируя по часовой стрелке центры ладоней обеих рук. Когда вы сидите и смотрите телевизор положите под каждую стопу бутылки. Осторожно покатайте их по полу вперед и назад. Акупрессура/акупунктура Точка акупрессуры и акупунктуры, которую можно задействовать, расположена посередине живота, примерно на три пальца ниже пупка (точка CV6). Прерывистыми движениями надавите на эту точку около 20-30 раз и повторите процедуру несколько раз в течение дня. Гомеопатия Вы можете попробовать некоторые гомеопатические средства. По возможности обратитесь к квалифицированному лицензированному врачу-гомеопату, чтобы он подобрал препарат исходя из вашей индивидуальной симптоматики. Принимайте одну таблетку с разведением 30 с три-четыре раза в день в течение пяти дней. Нукс вомика может быть использован, если вы постоянно как будто испытываете позывы к дефекации, но остается ощущение неполного опорожнения. Особенно если стул очень твердый, у вас болит спина, это делает вас вспыльчивой и раздражительной. Сепия больше подходит, если вы испытываете ощущение вздутия живота и шара в прямой кишке, состояние ухудшается днем и к вечеру, а улучшается от физических упражнений. Эмоционально вы истощены, раздражительны, безразличны. Ликоподиум — лучшее средство, если вы страдаете от запора и газов, при этом ваше состояние ухудшается к вечеру и когда жарко, а улучшается после теплого питья. Эмоционально вы беспокойны, не уверены в себе, но стараетесь бодриться. Графит стоит попробовать, если стул в виде больших комков с кислым, мускусным запахом, обильное мочеиспускание ночью, сопровождающееся кислым запахом; состояние ухудшается ночью и когда холодно; вы мнительны и слезливы. Есть и другие препараты, которые можно применять от запора, но если у вас возникают какие-либо сомнения, лучше всего спросить совета у квалифицированного лицензированного врача-гомеопата. Добавки Если вам следует дополнительно принимать железо, так как вы склонны к анемии, попробуйте мультивитаминные комплексы или сироп. Ешьте больше мяса и темно-зеленых овощей. Если эти средства не помогают, врач пропишет вам слабительное средство. Обычно их безопасно принимать во время беременности, но стоит сначала попробовать природные средства. Расслабление мышц тазового дна Когда вы испытываете желание сходить в туалет, позаботьтесь об уединении и достаточном запасе времени. Сядьте на унитаз, сделайте глубокий вдох и затем выдыхайте, расслабляя мышцы тазового дна. Старайтесь не напрягаться. Иногда помогает следующее упражнение — встаньте и согните одну ногу в колене с опорой на стул или край ванны. Это также способствует расслаблению мышц тазового дна. Это же упражнение вы можете делать, если проблема с запорами сохранится после родов. Какие еще методы нетрадиционной медицины я могу попробовать? Если запоры не проходят, вы можете проконсультироваться у квалифицированного специалиста по акупунктуре или шиатсу. Он попробует восстановить баланс ваших внутренних энергий. Остеопатия или хиропрактика нацелены на коррекцию любых смещений в вашем скелете от перенесенных травм или болезней. Они могут оказывать давление на мягкие участки вашего тела, включая желудок и кишечник. Традиционная китайская медицина, акупунктура или аюрведическая медицина могут быть эффективны при условии, что вы найдете лицензированного специалиста, у которого есть опыт лечения беременных. Промывание толстой кишки не рекомендуется во время беременности, так как может отрицательно повлиять на уровень кислотности и бактериальный баланс в толстой кишке. Существует также риск возникновения вагинальных инфекций или более серьезных осложнений, включая прободение прямой кишки.http://www.babycenter.ru/
считаю мне в этом плане повезло. обошлось без этой проблемы. правда я заранее подумала что делать, кушала активно свеклу, капусту, яблоки, каши - овсянку, гречку.
