Главная » Статьи » Все для малыша » Питание | [ Добавить статью ] |
Сила - в единстве! Для того
чтобы быть уверенным получает ли ваш ребенок полезную пищу, нужно понять какие
сочетания продуктов, витаминов являются наиболее лучшими и полезными. Стоит
поговорить о таком сочетании как кальций и железо, эти элементы очень хорошо усваиваются организмом, и очень хорошо
сочетаются друг с другом. До шести
месяцев после рождения детки в основной питаются только материнским молоком, а
оно очень хорошо удовлетворяет потребность детского организма именно в
потребности кальция и железа, эти элементы очень хорошо усваиваются, как и
многие другие. В молоке эти элементы не разделимы между собой, в другой пище
происходят такие же процессы, где витамины, микроэлементы, минеральные вещества
не разделимы.
Крупы в
этом плане очень хороши потому что содержат большое количество полезных
веществ, в том числе кальций. Поэтому как можно чаще готовьте детям каши и
старайтесь приучать малышей к ним. А вот в творог очень хорошо добавлять ягоды,
фрукты, это очень хорошее сочетание. Мясо тоже старайтесь сочетать с овощами и
фруктами, а особенно с теми что содержат пектин и витамин С. Поэтому чаще
подавайте ребенку на стол: киви, красный
перец, брокколи, помидоры. Также пюре из
моркови, но только печеной или тушеной, гречневую кашу варите, и делайте печеные
яблоки. Железо с мяса и самостоятельно усваивается хорошо, а в комплексе с
гречкой, фруктами, овощами – еще быстрее и лучше. Очень хорошо готовить гречку
вместе с индейкой, таким образом обеспечивается лучшее усвоение витамина В6 и
аминокислоты триптофан. Индейку с гречкой подавайте за 2 часа перед сном,
потому что именно такое сочетание продуктов, оказывает благотворное
уравновешивающее действие на нервную систему, и благоприятно сказывается на сне
малыша. Тяжелым для пищеварения ребенка является сочетание рыбы, мяса и мучных
продуктов, поэтому не увлекайтесь пирогами, пельменями и т.д. На
завтрак можете готовить деткам омлет на молоке с добавлением брокколи и
томатов, а в качестве десерта дайте ребенку банан, таким образом вы получите
биологически ценный завтрак. Яйца содержат полезные цинк, витамин А, фосфор,
молоко – это источник кальция а в банане содержится магний. Не лишне
будет готовить печенку, в ней содержатся полезные вещества группы В, поэтому
делайте бефстроганов или тушите ее с
овощами. Витамин
С есть в большинстве продуктов растительного происхождения, также в этих
продуктах содержится рутин, гесперидин, биофлаваноид, а они охраняют
аскорбиновую кислоту от разрушения.
Поэтому чаще покупайте овощи, фрукты, зелень, ягоды. Старайтесь чаще готовить молочные продукты с фруктами, делайте домашние йогурты, это хорошее сочетание которое поддерживаю витамины группы С. При копировании статьи ссылка на сайт "Родители и Дети" обязательна | |
Просмотров: 2071 | | |
Всего комментариев: 0 | |