[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
  • Страница 1 из 1
  • 1
Форум » Здоровье и Красота » Похуделка » Худеем без диеты: 15 шагов на пути к успеху.
Худеем без диеты: 15 шагов на пути к успеху.
НикаДата: Понедельник, 06.02.2012, 10:04 | Сообщение # 1
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 10338
Дети:
Город: Калининград
На форуме с: 02.08.2010
Награды: 16
Репутация: 47
Статус: Offline
Диеты, диеты, диеты... Уже голова идет кругом от этого, а толку, по правде говоря, – ноль. Так можно и уморить себя голодовками. К тому же в жизни и так много стрессов, зачем добровольно портить себе кожу, волосы, ногти и нервную систему? Не лучше ли пойти на хитрость и «обманывать» себя потихонечку. Даже невесомая бабочка была когда-то толстенькой гусеницей... Итак, начинаем худеть без диеты.
1. В магазине обходим «незаметно» для себя витрины с вредными продуктами, в том числе и с полуфабрикатами. Выбираем овощи, фрукты, нежирное мясо или рыбу и т.д.
2. Не тратим деньги на продукты «про запас», еда начнет портиться, придется быстро ее доедать.
3. Меняем манеру готовить: запекаем, тушим, стараясь не добавлять жир.
4. Ищем для себя, любимой, вкусные и полезные перекусы. Например, тонкий подсушенный ржаной хлебец с творожной пастой: - обезжиренный творог, зелень, немного чеснока, ложка кефира - все по вкусу до нужной консистенции или - печеная картофелина и стакан айрана, в который добавлен мелко порубленные огурцы и зелень.
5. Приобретаем для себя отдельную маленькую и красивую тарелочку или мисочку, чтобы не переборщить с порцией.
6. Маленькие порции компенсируем частыми «подходами», не допуская «волчьего» голода.
7. Не перекусываем «за компанию» и не пробуем на своей кухне все, что попадается под руку.
8. Не едим «между делом» во время готовки, у телевизора, при чтении и т.д. Очень легко переесть.
9. Умные люди советуют ограничить алкоголь, но так бывает приятно иногда выпить бокал хорошего красного вина. Женщины мы или нет? Имеем мы право на маленькие слабости?
10. Превращаем прием пищи в ритуал с красивой сервировкой. Едим медленно и не торопясь, как в хорошем ресторане и продолжаем худеть.
11. Под рукой должны быть запасены яблоко, нежирный йогурт, овощной салат или кусочек нежирного мяса – на случай острого приступа голода, чтобы не соблазниться чем-нибудь менее полезным.
12. Не забываем о супах и кашах (особенно размазнях). Супы, нежирные, конечно, малокалорийны. Каши, впрочем, как и хлеб грубого помола – это источники «хороших» углеводов.
13. Если вдруг мы не удержались и наелись на ночь, то ни в коем случае не ругаем себя, но стараемся такое часто не повторять... В конце концов, с каждым может случиться.
14. Заводим на первое время для себя пищевой дневник, в котором записываем количество и калорийность съеденного. Это необходимо для самоконтроля.
15. При появлении слабости, головокружения или тошноты обращаемся к врачу. Не волнуйтесь, все у нас получится. Спокойно худеем без диеты, не нервничаем, не торопим события. Если вес застыл и не падает, то самое важное – перетерпеть, пусть даже месяц или два диеты. Главное – выдержка. Мы же не толстые, а женщины с формами. И не забудьте отмечать все свои достижения на этом долгом и трудном пути, обязательно радуйте себя подарками «за хорошее поведение». Предпочтение отдаем несъедобным подаркам!


 
СообщениеДиеты, диеты, диеты... Уже голова идет кругом от этого, а толку, по правде говоря, – ноль. Так можно и уморить себя голодовками. К тому же в жизни и так много стрессов, зачем добровольно портить себе кожу, волосы, ногти и нервную систему? Не лучше ли пойти на хитрость и «обманывать» себя потихонечку. Даже невесомая бабочка была когда-то толстенькой гусеницей... Итак, начинаем худеть без диеты.
1. В магазине обходим «незаметно» для себя витрины с вредными продуктами, в том числе и с полуфабрикатами. Выбираем овощи, фрукты, нежирное мясо или рыбу и т.д.
2. Не тратим деньги на продукты «про запас», еда начнет портиться, придется быстро ее доедать.
3. Меняем манеру готовить: запекаем, тушим, стараясь не добавлять жир.
4. Ищем для себя, любимой, вкусные и полезные перекусы. Например, тонкий подсушенный ржаной хлебец с творожной пастой: - обезжиренный творог, зелень, немного чеснока, ложка кефира - все по вкусу до нужной консистенции или - печеная картофелина и стакан айрана, в который добавлен мелко порубленные огурцы и зелень.
5. Приобретаем для себя отдельную маленькую и красивую тарелочку или мисочку, чтобы не переборщить с порцией.
6. Маленькие порции компенсируем частыми «подходами», не допуская «волчьего» голода.
7. Не перекусываем «за компанию» и не пробуем на своей кухне все, что попадается под руку.
8. Не едим «между делом» во время готовки, у телевизора, при чтении и т.д. Очень легко переесть.
9. Умные люди советуют ограничить алкоголь, но так бывает приятно иногда выпить бокал хорошего красного вина. Женщины мы или нет? Имеем мы право на маленькие слабости?
10. Превращаем прием пищи в ритуал с красивой сервировкой. Едим медленно и не торопясь, как в хорошем ресторане и продолжаем худеть.
11. Под рукой должны быть запасены яблоко, нежирный йогурт, овощной салат или кусочек нежирного мяса – на случай острого приступа голода, чтобы не соблазниться чем-нибудь менее полезным.
12. Не забываем о супах и кашах (особенно размазнях). Супы, нежирные, конечно, малокалорийны. Каши, впрочем, как и хлеб грубого помола – это источники «хороших» углеводов.
13. Если вдруг мы не удержались и наелись на ночь, то ни в коем случае не ругаем себя, но стараемся такое часто не повторять... В конце концов, с каждым может случиться.
14. Заводим на первое время для себя пищевой дневник, в котором записываем количество и калорийность съеденного. Это необходимо для самоконтроля.
15. При появлении слабости, головокружения или тошноты обращаемся к врачу. Не волнуйтесь, все у нас получится. Спокойно худеем без диеты, не нервничаем, не торопим события. Если вес застыл и не падает, то самое важное – перетерпеть, пусть даже месяц или два диеты. Главное – выдержка. Мы же не толстые, а женщины с формами. И не забудьте отмечать все свои достижения на этом долгом и трудном пути, обязательно радуйте себя подарками «за хорошее поведение». Предпочтение отдаем несъедобным подаркам!

Автор - Ника
Дата добавления - 06.02.2012 в 10:04
НикаДата: Понедельник, 06.02.2012, 10:04 | Сообщение # 2
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 10338
Дети:
Город: Калининград
На форуме с: 02.08.2010
Награды: 16
Репутация: 47
Статус: Offline
Диеты, диеты, диеты... Уже голова идет кругом от этого, а толку, по правде говоря, – ноль. Так можно и уморить себя голодовками. К тому же в жизни и так много стрессов, зачем добровольно портить себе кожу, волосы, ногти и нервную систему? Не лучше ли пойти на хитрость и «обманывать» себя потихонечку. Даже невесомая бабочка была когда-то толстенькой гусеницей... Итак, начинаем худеть без диеты.
1. В магазине обходим «незаметно» для себя витрины с вредными продуктами, в том числе и с полуфабрикатами. Выбираем овощи, фрукты, нежирное мясо или рыбу и т.д.
2. Не тратим деньги на продукты «про запас», еда начнет портиться, придется быстро ее доедать.
3. Меняем манеру готовить: запекаем, тушим, стараясь не добавлять жир.
4. Ищем для себя, любимой, вкусные и полезные перекусы. Например, тонкий подсушенный ржаной хлебец с творожной пастой: - обезжиренный творог, зелень, немного чеснока, ложка кефира - все по вкусу до нужной консистенции или - печеная картофелина и стакан айрана, в который добавлен мелко порубленные огурцы и зелень.
5. Приобретаем для себя отдельную маленькую и красивую тарелочку или мисочку, чтобы не переборщить с порцией.
6. Маленькие порции компенсируем частыми «подходами», не допуская «волчьего» голода.
7. Не перекусываем «за компанию» и не пробуем на своей кухне все, что попадается под руку.
8. Не едим «между делом» во время готовки, у телевизора, при чтении и т.д. Очень легко переесть.
9. Умные люди советуют ограничить алкоголь, но так бывает приятно иногда выпить бокал хорошего красного вина. Женщины мы или нет? Имеем мы право на маленькие слабости?
10. Превращаем прием пищи в ритуал с красивой сервировкой. Едим медленно и не торопясь, как в хорошем ресторане и продолжаем худеть.
11. Под рукой должны быть запасены яблоко, нежирный йогурт, овощной салат или кусочек нежирного мяса – на случай острого приступа голода, чтобы не соблазниться чем-нибудь менее полезным.
12. Не забываем о супах и кашах (особенно размазнях). Супы, нежирные, конечно, малокалорийны. Каши, впрочем, как и хлеб грубого помола – это источники «хороших» углеводов.
13. Если вдруг мы не удержались и наелись на ночь, то ни в коем случае не ругаем себя, но стараемся такое часто не повторять... В конце концов, с каждым может случиться.
14. Заводим на первое время для себя пищевой дневник, в котором записываем количество и калорийность съеденного. Это необходимо для самоконтроля.
15. При появлении слабости, головокружения или тошноты обращаемся к врачу. Не волнуйтесь, все у нас получится. Спокойно худеем без диеты, не нервничаем, не торопим события. Если вес застыл и не падает, то самое важное – перетерпеть, пусть даже месяц или два диеты. Главное – выдержка. Мы же не толстые, а женщины с формами. И не забудьте отмечать все свои достижения на этом долгом и трудном пути, обязательно радуйте себя подарками «за хорошее поведение». Предпочтение отдаем несъедобным подаркам!


 
СообщениеДиеты, диеты, диеты... Уже голова идет кругом от этого, а толку, по правде говоря, – ноль. Так можно и уморить себя голодовками. К тому же в жизни и так много стрессов, зачем добровольно портить себе кожу, волосы, ногти и нервную систему? Не лучше ли пойти на хитрость и «обманывать» себя потихонечку. Даже невесомая бабочка была когда-то толстенькой гусеницей... Итак, начинаем худеть без диеты.
1. В магазине обходим «незаметно» для себя витрины с вредными продуктами, в том числе и с полуфабрикатами. Выбираем овощи, фрукты, нежирное мясо или рыбу и т.д.
2. Не тратим деньги на продукты «про запас», еда начнет портиться, придется быстро ее доедать.
3. Меняем манеру готовить: запекаем, тушим, стараясь не добавлять жир.
4. Ищем для себя, любимой, вкусные и полезные перекусы. Например, тонкий подсушенный ржаной хлебец с творожной пастой: - обезжиренный творог, зелень, немного чеснока, ложка кефира - все по вкусу до нужной консистенции или - печеная картофелина и стакан айрана, в который добавлен мелко порубленные огурцы и зелень.
5. Приобретаем для себя отдельную маленькую и красивую тарелочку или мисочку, чтобы не переборщить с порцией.
6. Маленькие порции компенсируем частыми «подходами», не допуская «волчьего» голода.
7. Не перекусываем «за компанию» и не пробуем на своей кухне все, что попадается под руку.
8. Не едим «между делом» во время готовки, у телевизора, при чтении и т.д. Очень легко переесть.
9. Умные люди советуют ограничить алкоголь, но так бывает приятно иногда выпить бокал хорошего красного вина. Женщины мы или нет? Имеем мы право на маленькие слабости?
10. Превращаем прием пищи в ритуал с красивой сервировкой. Едим медленно и не торопясь, как в хорошем ресторане и продолжаем худеть.
11. Под рукой должны быть запасены яблоко, нежирный йогурт, овощной салат или кусочек нежирного мяса – на случай острого приступа голода, чтобы не соблазниться чем-нибудь менее полезным.
12. Не забываем о супах и кашах (особенно размазнях). Супы, нежирные, конечно, малокалорийны. Каши, впрочем, как и хлеб грубого помола – это источники «хороших» углеводов.
13. Если вдруг мы не удержались и наелись на ночь, то ни в коем случае не ругаем себя, но стараемся такое часто не повторять... В конце концов, с каждым может случиться.
14. Заводим на первое время для себя пищевой дневник, в котором записываем количество и калорийность съеденного. Это необходимо для самоконтроля.
15. При появлении слабости, головокружения или тошноты обращаемся к врачу. Не волнуйтесь, все у нас получится. Спокойно худеем без диеты, не нервничаем, не торопим события. Если вес застыл и не падает, то самое важное – перетерпеть, пусть даже месяц или два диеты. Главное – выдержка. Мы же не толстые, а женщины с формами. И не забудьте отмечать все свои достижения на этом долгом и трудном пути, обязательно радуйте себя подарками «за хорошее поведение». Предпочтение отдаем несъедобным подаркам!

Автор - Ника
Дата добавления - 06.02.2012 в 10:04
ВалерияДата: Среда, 08.02.2012, 09:26 | Сообщение # 3
Генерал-полковник
Группа: Модераторы
Сообщений: 1160
Дети:
Город: Ярославль
На форуме с: 25.10.2010
Награды: 15
Репутация: 25
Статус: Offline
Ника, а можно как то не сплошным текстом,пожалуйста. а абзацами выделить. честно не могу читать ,у меня из за моего косоглазия всё сливается

 
СообщениеНика, а можно как то не сплошным текстом,пожалуйста. а абзацами выделить. честно не могу читать ,у меня из за моего косоглазия всё сливается

Автор - Валерия
Дата добавления - 08.02.2012 в 09:26
НикаДата: Среда, 08.02.2012, 10:19 | Сообщение # 4
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 10338
Дети:
Город: Калининград
На форуме с: 02.08.2010
Награды: 16
Репутация: 47
Статус: Offline
Quote (Валерия)
можно как то не сплошным текстом,пожалуйста. а абзацами выделить

можно конечно, но по позже, вечером, сейчас спать я пошла)))


 
Сообщение
Quote (Валерия)
можно как то не сплошным текстом,пожалуйста. а абзацами выделить

можно конечно, но по позже, вечером, сейчас спать я пошла)))

Автор - Ника
Дата добавления - 08.02.2012 в 10:19
ВалерияДата: Среда, 08.02.2012, 10:22 | Сообщение # 5
Генерал-полковник
Группа: Модераторы
Сообщений: 1160
Дети:
Город: Ярославль
На форуме с: 25.10.2010
Награды: 15
Репутация: 25
Статус: Offline
Quote (Ника)
можно конечно, но по позже, вечером, сейчас спать я пошла)))

спасибо, споки тебе,сладких снов


 
Сообщение
Quote (Ника)
можно конечно, но по позже, вечером, сейчас спать я пошла)))

спасибо, споки тебе,сладких снов

Автор - Валерия
Дата добавления - 08.02.2012 в 10:22
НикаДата: Среда, 08.02.2012, 10:26 | Сообщение # 6
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 10338
Дети:
Город: Калининград
На форуме с: 02.08.2010
Награды: 16
Репутация: 47
Статус: Offline
Quote (Валерия)
спасибо, споки тебе,сладких снов

ой спасибки, все убежала)


 
Сообщение
Quote (Валерия)
спасибо, споки тебе,сладких снов

ой спасибки, все убежала)

Автор - Ника
Дата добавления - 08.02.2012 в 10:26
ВалерияДата: Пятница, 10.02.2012, 00:42 | Сообщение # 7
Генерал-полковник
Группа: Модераторы
Сообщений: 1160
Дети:
Город: Ярославль
На форуме с: 25.10.2010
Награды: 15
Репутация: 25
Статус: Offline
Quote (Ника)
ой спасибки, все убежала)

когда ты выходная будешь?


 
Сообщение
Quote (Ника)
ой спасибки, все убежала)

когда ты выходная будешь?

Автор - Валерия
Дата добавления - 10.02.2012 в 00:42
НикаДата: Пятница, 10.02.2012, 21:34 | Сообщение # 8
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 10338
Дети:
Город: Калининград
На форуме с: 02.08.2010
Награды: 16
Репутация: 47
Статус: Offline
Quote (Валерия)
когда ты выходная будешь?

суббота, воскресенье, понедельник)


 
Сообщение
Quote (Валерия)
когда ты выходная будешь?

суббота, воскресенье, понедельник)

Автор - Ника
Дата добавления - 10.02.2012 в 21:34
ВалерияДата: Суббота, 11.02.2012, 01:03 | Сообщение # 9
Генерал-полковник
Группа: Модераторы
Сообщений: 1160
Дети:
Город: Ярославль
На форуме с: 25.10.2010
Награды: 15
Репутация: 25
Статус: Offline
Quote (Ника)
понедельник)

тогда будем общаться в понедельник


 
Сообщение
Quote (Ника)
понедельник)

тогда будем общаться в понедельник

Автор - Валерия
Дата добавления - 11.02.2012 в 01:03
НикаДата: Суббота, 11.02.2012, 01:08 | Сообщение # 10
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 10338
Дети:
Город: Калининград
На форуме с: 02.08.2010
Награды: 16
Репутация: 47
Статус: Offline
Quote (Валерия)
тогда будем общаться в понедельник

Хорошо


 
Сообщение
Quote (Валерия)
тогда будем общаться в понедельник

Хорошо

Автор - Ника
Дата добавления - 11.02.2012 в 01:08
Форум » Здоровье и Красота » Похуделка » Худеем без диеты: 15 шагов на пути к успеху.
  • Страница 1 из 1
  • 1
Поиск: