Как спривится со страхом родов. "В страхе больше зла, чем в самом предмете, которого боятся". Цицерон.
Само по себе рождение малыша , событие значительное и счастливое в жизни любой женщины. Естественно, и роды должны быть мягкими, нетравматичными и сопровождаться позитивными эмоциями. Ну а как же родовая боль, родовые муки, киношные крики – спросите вы. Весь этот набор совсем не обязателен для рождения ребенка. Природа-матушка предусмотрительна, и в организме рожающей, есть все необходимое, чтобы расслабить мышечное напряжение и смягчить боль. Необходимо просто правильно воспользоваться этим природным даром. Дело в том, что роды идут с помощью разных гормонов, которые отвечают за тот или иной процесс. Например, пролактин – отвечает за лактацию и снятие напряжения, окситоцин – стимулирует схватки, релаксин – размягчает мышцы тазового дна и матку, кортизол и катехоламины – адреналовые гормоны – помощники в борьбе со стрессом, и, пожалуй, самый важный для рожающей женщины гормон – эндорфин – естественный наркотик в организме. Он облегчает боль, повышает настроение, даже зачастую вызывает некоторое опьянение. Многие рожающие женщины замечали в родах, что они чувствуют себя немного пьяными – это действие эндорфина. Если будущая мамочка сумеет правильно расслабиться во время схваток и между ними, сумеет справиться со стрессом и страхом, то все нужные родовые гормоны, будут беспрепятственно вырабатываться в ее организме. Они позволят схваткам быть сильными, одновременно обезболивая их, позволят, раскрыться шейке матки более мягко, без травм и выпустить ребенка.
"Порой страх перед бедой, к беде приводит худшей". Н. Буало.
Пожалуй, самым главным врагом мягких родов, является страх. Он не только действует на психику, но и угнетает физиологические процессы во время родов.
Прежде чем понять, как страх и боль связаны между собой, давайте разберемся, что же все-таки болит, когда женщина рожает. Матка это мышечный орган, но он имеет очень мало болевых рецепторов и во время сокращений болеть не должна, как и любые другие мышцы, напрягаясь и расслабляясь, не болят вовсе. И все-таки, порой, боль в родах бывает очень сильной, нестерпимой. Почему? Матке мешают напряженные мышцы, которые находятся вокруг нее. Боль на схватках возникает из-за давления сокращающейся матки на брюшную полость, таз и нижнюю часть спины, а все эти области как буд-то пропитаны болевыми рецепторами. И когда мышцы напрягаются, возникает нестерпимая, нефизиологическая боль. Есть так же мнение, что при работе матки, мышцы плохо снабжаются кислородом (поэтому и болит), а если еще рожающая напряжена, то матке еще и приходиться бороться с окружающими ее напряженными мышцами. То есть мышцы вокруг матки в это время выполняют не свою работу, поэтому чрезмерно переутомляются и болят. И поэтому во всех книгах по родам, журналах и на курсах, призывают будущих мам расслабиться как на схватках, так и между ними. Расслабив мышцы, женщина дает им отдохнуть, тем самым снабжает их кислородом. Итак, чтобы помочь себе на схватках, важно расслабиться , а добиться такого фактически невозможно, если женщина проявляет страх или беспокойство, потому что нервная система вплотную связана с мышцами. Получается замкнутый круг: страх вызывает напряжение, напряжение провоцирует нестерпимую боль, женщина начинает испытывать страх перед предстоящей схваткой, вызывая еще большее напряжение мышц и т. д. Выход: прежде всего, важно расслабить сознание, довериться природе, отдаться течению родов, тем самым, высвободив нужные гормоны, в том числе и морфиноподобные -расслабляющие. Но это не значит, что не будет совсем не больно. Просто боль станет мягче, перестанет быть острой, режущей и. С такими болевыми ощущениями намного легче справиться.
Панический страх родов - как же он возник и почему в таких больших масштабах? Около 150-ти лет назад роды переехали из домов в роддома (и этот факт спас многие жизни). Проблемы со здоровьем в родах стали успешно разрешаться. Но ушло что-то большее. Рожающую женщину изолировали от семьи, если раньше, дочери присутствовали в доме, когда рожала мать и такая ситуация была обычна, то с переходом родов в роддома, будущие молодые мамы лишались информации, связанной с этим событием. Особенно остро родовой информационный голод образовался в Советском Союзе. Беременная женщина ничего не знала про механизм родов, но прекрасно была осведомлена о родовых муках, боли, криках. Примерно картина родов была такова: будущую маму помещали в некие казенные стены, там она корчилась от боли, рожая ребенка в муках и через некоторое время, выходила из этих стен с плотно завернутым свертком. Дальше шли рассказы подруг об их героизме. Что может зародить такое представление о родах в сознании женщин? Только страх. В наше время все изменилось. Издаются журналы, книги, открываются всевозможные курсы и школы по подготовке будущих мам. Женщины больше узнают, и многие мифы о родах, переводятся на язык знаний об этом процессе. Приходит чувство успокоения, и беременные перестают бояться и тревожиться. Но! Информация бывает разной и важно не заблудиться в ее потоке, не попасть на негативное освещение данного вопроса.
"Молния разит одного, но многих других устрашает". Овидий.
Доступность информации по беременности и родам, уходу за новорожденным может стать палкой о двух концах. Сознание будущей мамочки как губка впитывает любые сведения о родах, как позитивные, так и негативные. И если описан какой-либо негативный случай, беременная тут же проецирует его на себя. Беременные начинают бояться именно этого. Например, интернет изобилует негативной информацией про роды. Если какая-либо женщина страдала в родах, то она спешит поделиться этим со всем миром, описывая детально свои мучения и испытания, тем самым, запугивая остальных будущих мам. И, к сожалению, такого рода информации со знаком минус, намного больше, чем со знаком плюс. Таким образом, в подсознание будущей мамы закрадывается страх предстоящего события. Поэтому, избегайте таких рассказов и описаний, а если ваш взгляд уже приковал такой “ ужастик”, постарайтесь хотя бы не читать до конца, чтобы такой случай не занял место в вашем сознани.
"Страх в малых дозах — стимулирует, в больших — парализует". Шевелев.
Чувство страха, беспокойства, совершенно нормальная реакция человека на какие-либо нестандартные ситуации. К таким ситуациям относятся и роды. Здесь перед беременной встают два пути: либо продолжать бояться, тем самым, увеличивать чувство страха до фобического, либо пойти по пути работы со своими страхами, постепенно сводя их на нет. Первое, что вам необходимо запомнить – настраиваться нужно только на хорошие, мягкие роды с благополучным исходом. Чаще представляйте, как именно будет рождаться ваш малыш. Здесь вам очень помогут образы. Например, можете представить себе, что ваша матка как бутон, который согретый лучами солнца, плавно и постепенно раскрывается в красивый цветок, а из этого цветка появляется ваш малыш. Вот как представляла свои роды одна из женщин: “ В моем воображении рисовалось, что малыш должен перейти из одного мира в другой. И что между этими мирами, внутри меня, красивые резные ворота, и с каждой схваткой эти ворота плавно открывались и, полностью раскрывшись, выпустили ребенка”. – Света С., 29 лет, первые роды. Такими образами, вы настраиваете себя на благополучные роды. Позитивный настрой к родам, в большей степени, приближает их благополучный исход, нежели негативные, стрессовые переживания. Каждый раз, погружаясь в воображаемые роды, вы формируете рождение вашего малыша. И чем больше вы будете уверены в этом, тем скорее приблизите к себе реальность, которую себе нарисовали. Чтобы образы были емкими, мощными, усильте их окружающей обстановкой: зажгите свечи, аромолампу (например, с маслом лаванды, или иланг-иланга), включите мягкую нежную музыку, удобно устройтесь и обязательно отключите все телефоны, чтобы никто не смог вас побеспокоить. Многие психологи рекомендуют работать со страхами с помощью рисунка. Просто нарисуйте свой страх на листе бумаги, а когда краска высохнет, преобразуйте его, т.е. сделать из страшного, не страшное. Например, украсьте свой шедевр цветами, солнцем, улыбкой, яркими цветами или сделайте из страха смешного человечка, или, в конце концов, сожгите свой рисунок. И всякий раз, когда чувство беспокойства будет овладевать вами, вспоминайте и неоднократно прокручивайте в воображении, как горел ваш страх.
Не умеете рисовать? Тогда возьмите ручку и пишите. Попробуйте написать сказку, где главным героем будет господин Страх (назовите его), опишите его путешествия, злоключения, пакости и, в конце сказки, обязательно победите его. Таких сказок можно сочинить несколько, пока страх не пройдет.
Вот некоторые из таких сказок : “Жили-были страхи. Старшего с звали “ Ай боюсь- боюсь, а вдруг не так получится”, средний страх -“А вдруг роддом будет на мойке” и младший “ А вот и я, твой врач гинеколог”. Долго ли коротко ли, но младшему страху пришлось испариться, ведь не все же врачи проявляют маниакальное желание испугать своих пациенток-рожающих. Средний тоже долго не продержался, ведь можно найти роддом и получше. А вот со старшим пришлось повозиться, но даже такие долго не живут, поэтому и от него осталось пустое место, а вместо него появилась уверенность и знание, все, что ни делается, все к лучшему”. – Дутова И., срок беременности 33 недели.
“Жил был страх. В общем, даже не страх, а опасение, что могут в родах быть не очень хорошие доктора. Даже не потому они не очень, что злые и глупые, а что они верят в свои самые лучшие методы и способы рождения для мамы и самого малыша. Вот такой страх и пришел из рассказов, газет, передач, интернета.…И ходил он от одной будущей мамы к другой, оставляя после себя неприятные и тревожные ощущения. Однажды, одна будущая мама, которая была особенно напугана Страхом, уже в отчаянии решила поговорить со страхом и узнать, почему он пугает ее. Страх никогда ни с кем не разговаривал и от этого сам очень испугался. Испугавшись, он забился под корягу и не за что не хотел оттуда вылезать. Мамочка пожалела его, угостила сладостями и пирогами. Сладости Страху понравились, он стал есть конфеты и печенья с большим аппетитом. И какой же он теперь Страх, который любит сладкое?” Алена Я., 29 недель беременности.
Если страх родов сидит в вас достаточно глубоко, и все вышеперечисленные советы не помогают вам справиться с ним, тогда нужно обратиться к психологу. И вам обязательно помогут справиться со многими страхи. Желаем удачи и благополучных родов!
